Fitness-Gymnastik für Frauen
Ein Angebot zur Steigerung der Leistungen im Bereich der Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit.
Nach einer 10 minütigen Aerobic-Aufwärmphase zielt das Training auf eine Stärkung der Muskelkraft sowie auf eine Haltungsverbesserung ab. Zum Beweglichkeitserhalt werden am Ende der Stunde die Muskelgruppen, die zur Verkürzung neigen gedehnt.
Eine besondere beruhigende Atmosphäre trägt zur Entspannung zum Abschluss bei. Zum Einsatz kommen Kleingeräte wie z. B. Hanteln, Stäbe, Redondobälle, Flexibar und Therabänder. Stressabbau, Kommunikation in der Gruppe, Spaß und Freunde sind weitere gute Gründe zur Teilnahme.
Die Fitnessgymnastik leistet mit seinen Stundeninhalten einen entscheidenden Beitrag zur Verbesserung der persönlichen Fitness und des Wohlbefindens.
Wochenüberblick
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag |
|---|---|---|---|
9:15 - 10:15 Wirbelsäulengymnastik | 9:30 - 10:30 Guten Morgen Gymnastik für Frauen | 8:30 - 9:15 Fitness für Ältere I | 09:00 - 10:00 Rückenfitness / Fit für den Tag |
19:15 - 20:15 Fitnessworkout (w) | 17:30 - 18:30 Fit ab 50 | 9:30 - 10:15 Fitness für Ältere II | 10:15 - 11:15 Rückenfitness / Fit für den Tag |
20:30 - 21:30 Fitnessworkout (m) | 18:00 - 19:15 Nordic-Walking / Lauftreff | 10:30 - 11:15 Fitness für Ältere III | 18:00 - 19:00 Wirbelsäulengymnastik |
19:30 - 20:30 Haltungsverbesserung durch Bodystyling | 10:30 - 11:30 Aktive Entspannung | 18:30 - 19:25 Gymnastik für Frauen ab 60 | |
20:45 - 21:45 Cardio fit | 19:00 - 20:00 Step-Aerobic | 19:30 - 20:30 Fitness-Gymnastik für Frauen | |
20:00 - 20:30 Step-Aerobic und Bauch-Beine-Po | 19:30 - 20:30 Zumba® Fitness | ||
19:35 - 20:45 Fris-Pong-Tennis (Damen und Herren) |
| Montag |
|---|
9:15 - 10:15 Wirbelsäulengymnastik |
19:15 - 20:15 Fitnessworkout (w) |
20:30 - 21:30 Fitnessworkout (m) |
| Dienstag |
9:30 - 10:30 Guten Morgen Gymnastik für Frauen |
17:30 - 18:30 Fit ab 50 |
18:00 - 19:15 Nordic-Walking / Lauftreff |
19:30 - 20:30 Haltungsverbesserung durch Bodystyling |
20:45 - 21:45 Cardio fit |
| Mittwoch |
8:30 - 9:15 Fitness für Ältere I |
9:30 - 10:15 Fitness für Ältere II |
10:30 - 11:15 Fitness für Ältere III |
10:30 - 11:30 Aktive Entspannung |
19:00 - 20:00 Step-Aerobic |
20:00 - 20:30 Step-Aerobic und Bauch-Beine-Po |
| Donnerstag |
09:00 - 10:00 Rückenfitness / Fit für den Tag |
10:15 - 11:15 Rückenfitness / Fit für den Tag |
18:00 - 19:00 Wirbelsäulengymnastik |
18:30 - 19:25 Gymnastik für Frauen ab 60 |
19:30 - 20:30 Fitness-Gymnastik für Frauen |
19:30 - 20:30 Zumba® Fitness |
19:35 - 20:45 Fris-Pong (Damen und Herren) |
