Wirbelsäulengymnastik
Verbringst du viel Zeit am Schreibtisch und fühlst dich häufig verspannt? Dann ist unsere Wirbelsäulengymnastik genau das Richtige für dich!
In diesem Kurs erwarten dich gezielte Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnungsübungen, die speziell darauf ausgerichtet sind, muskulären Dysbalancen entgegenzuwirken, die durch langes Sitzen im (Büro-) Alltag entstehen können. Mit Einflüssen aus Pilates, Faszientraining und Beckenbodentraining gestalten wir die Einheiten abwechslungsreich. Durch bewusstes Atmen während der Übungen kannst du nicht nur entspannen, sondern auch Stress abbauen.
Wochenüberblick
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag |
|---|---|---|---|
19:00 - 20:00 Fitnessworkout (w) | 17:30 - 18:30 Fit ab 50 | 9:30 - 10:30 Fitness für Ältere I + II | 09:00 - 10:00 Locker vom Hocker |
20:00 - 21:00 Fitnessworkout (m) | 18:00 - 19:15 Nordic-Walking / Lauftreff | 10:00 - 11:00 Rückenfitness / Fit für den Tag | |
19:30 – 20:45 Body-Fit | 18:15 - 19:15 Gymnastik für Frauen ab 60 | ||
19:00 - 20:00 Step-Aerobic | |||
19:30 - 20:30 Fitness-Gymnastik für Frauen | |||
19:30 - 20:30 Wirbelsäulengymnastik | |||
19:35 - 20:45 Fris-Pong-Tennis (Damen und Herren) |
| Montag |
|---|
19:00 - 20:00 Fitnessworkout (w) |
20:00 - 21:00 Fitnessworkout (m) |
| Dienstag |
17:30 - 18:30 Fit ab 50 |
18:00 - 19:15 Nordic-Walking / Lauftreff |
19:30 – 20:45 Body-Fit |
| Mittwoch |
9:30 - 10:30 Fitness für Ältere I + II |
| Donnerstag |
09:00 - 10:00 Locker vom Hocker |
10:00 - 11:00 Rückenfitness / Fit für den Tag |
18:15 - 19:15 Gymnastik für Frauen ab 60 |
19:00 - 20:00 Step-Aerobic |
19:30 - 20:30 Fitness-Gymnastik für Frauen |
19:30 - 20:30 Wirbelsäulengymnastik |
19:35 - 20:45 Fris-Pong-Tennis (Damen und Herren) |
