Fitnessworkout (m)
Das gesundheitsorientierte Ganzkörpertraining! Dieser Kurs umfasst ein Ganzkörper-Workout mit und ohne Fitnessgeräte.
Zum Aufwärmen beginnen wir das Training mit einem Lauf-ABC, häufig folgt ein Bewegungsspiel, um die koordinativen Fähigkeiten zu schulen und Spaß in die Stunde zu bringen. Zum Training der verschiedenen Muskelgruppen verwenden wir Hanteln, Resistancebands oder auch nur das eigene Körpergewicht. Effektive Übungen aus dem Functionaltraining kräftigen die Muskulatur und bringen den Körper in Form.
Wochenüberblick
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag |
|---|---|---|---|
19:30 - 20:30 Fitnessworkout (w) | 17:30 - 18:30 Fit ab 50 | 9:00 - 10:00 Fitness für Ältere I | 09:00 - 10:00 Rückenfitness / Fit für den Tag |
20:30 - 21:30 Fitnessworkout (m) | 18:00 - 19:15 Nordic-Walking / Lauftreff | 10:00 - 11:00 Fitness für Ältere II | 10:15 - 11:15 Rückenfitness / Fit für den Tag |
19:45 – 21:00 Body-fit | 19:00 - 20:00 Step-Aerobic | 18:30 - 19:25 Gymnastik für Frauen ab 60 | |
20:00 - 20:30 Step-Aerobic und Bauch-Beine-Po | 19:30 - 20:30 Fitness-Gymnastik für Frauen | ||
19:30 - 20:30 Wirbelsäulengymnastik | |||
19:35 - 20:45 Fris-Pong-Tennis (Damen und Herren) |
| Montag |
|---|
19:30 - 20:30 Fitnessworkout (w) |
20:30 - 21:30 Fitnessworkout (m) |
| Dienstag |
17:30 - 18:30 Fit ab 50 |
18:00 - 19:15 Nordic-Walking / Lauftreff |
19:45 – 21:00 Body-fit |
| Mittwoch |
9:00 - 10:00 Fitness für Ältere I |
10:00 - 11:00 Fitness für Ältere II |
19:00 - 20:00 Step-Aerobic |
20:00 - 20:30 Step-Aerobic und Bauch-Beine-Po |
| Donnerstag |
09:00 - 10:00 Rückenfitness / Fit für den Tag |
10:15 - 11:15 Rückenfitness / Fit für den Tag |
18:30 - 19:25 Gymnastik für Frauen ab 60 |
19:30 - 20:30 Fitness-Gymnastik für Frauen |
19:30 - 20:30 Wirbelsäulengymnastik |
19:35 - 20:45 Fris-Pong (Damen und Herren) |
