Fitnessworkout (m)
Das gesundheitsorientierte Ganzkörpertraining! Dieser Kurs umfasst ein Ganzkörper-Workout mit und ohne Fitnessgeräte.
Zum Aufwärmen beginnen wir das Training mit einem Lauf-ABC, häufig folgt ein Bewegungsspiel, um die koordinativen Fähigkeiten zu schulen und Spaß in die Stunde zu bringen. Zum Training der verschiedenen Muskelgruppen verwenden wir Hanteln, Resistancebands oder auch nur das eigene Körpergewicht. Effektive Übungen aus dem Functionaltraining kräftigen die Muskulatur und bringen den Körper in Form.
Wochenüberblick
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag |
|---|---|---|---|
9:15 - 10:15 Wirbelsäulengymnastik | 9:30 - 10:30 Guten Morgen Gymnastik für Frauen | 8:30 - 9:15 Fitness für Ältere I | 09:00 - 10:00 Rückenfitness / Fit für den Tag |
19:15 - 20:15 Fitnessworkout (w) | 17:30 - 18:30 Fit ab 50 | 9:30 - 10:15 Fitness für Ältere II | 10:15 - 11:15 Rückenfitness / Fit für den Tag |
20:30 - 21:30 Fitnessworkout (m) | 18:00 - 19:15 Nordic-Walking / Lauftreff | 10:30 - 11:15 Fitness für Ältere III | 18:00 - 19:00 Wirbelsäulengymnastik |
19:30 - 20:30 Haltungsverbesserung durch Bodystyling | 10:30 - 11:30 Aktive Entspannung | 18:30 - 19:25 Gymnastik für Frauen ab 60 | |
20:45 - 21:45 Cardio fit | 19:00 - 20:00 Step-Aerobic | 19:30 - 20:30 Fitness-Gymnastik für Frauen | |
20:00 - 20:30 Step-Aerobic und Bauch-Beine-Po | 19:30 - 20:30 Zumba® Fitness | ||
19:35 - 20:45 Fris-Pong-Tennis (Damen und Herren) |
| Montag |
|---|
9:15 - 10:15 Wirbelsäulengymnastik |
19:15 - 20:15 Fitnessworkout (w) |
20:30 - 21:30 Fitnessworkout (m) |
| Dienstag |
9:30 - 10:30 Guten Morgen Gymnastik für Frauen |
17:30 - 18:30 Fit ab 50 |
18:00 - 19:15 Nordic-Walking / Lauftreff |
19:30 - 20:30 Haltungsverbesserung durch Bodystyling |
20:45 - 21:45 Cardio fit |
| Mittwoch |
8:30 - 9:15 Fitness für Ältere I |
9:30 - 10:15 Fitness für Ältere II |
10:30 - 11:15 Fitness für Ältere III |
10:30 - 11:30 Aktive Entspannung |
19:00 - 20:00 Step-Aerobic |
20:00 - 20:30 Step-Aerobic und Bauch-Beine-Po |
| Donnerstag |
09:00 - 10:00 Rückenfitness / Fit für den Tag |
10:15 - 11:15 Rückenfitness / Fit für den Tag |
18:00 - 19:00 Wirbelsäulengymnastik |
18:30 - 19:25 Gymnastik für Frauen ab 60 |
19:30 - 20:30 Fitness-Gymnastik für Frauen |
19:30 - 20:30 Zumba® Fitness |
19:35 - 20:45 Fris-Pong (Damen und Herren) |
